Avec la petite neige qui est tombée en fin de semaine, cela me rappelle que Noel est à nos portes (Yeah !) et ça nous a donné envie de vous gâter! Qui ça nous? Valérie et moi! 

Mais qui est Valérie ? Valérie est la merveilleuse créatrice derrière cet ensemble de motivation, Ma routine quotidienne! Un ensemble de motivation qu'elle a créé de A à Z! Désigner graphique de profession depuis plus de 15 ans et maman de deux enfants, c'est enceinte de sa petite dernière que cette idée de génie lui est venue! 

Il n’existe pas réellement de produits similaires en français sur le marché et la majorité des parents ont recours à Pinterest pour se “patenter” des outils pour aider leurs enfants avec la routine, les tâches, les devoirs, etc. C’est pas tout le monde qui est habile et qui a le temps, donc elle se doutait bien qu’il y a avait un marché pour un produit abordable et design. Inspirée par son grand garçon ''qui-ne-veut-jamais-prendre-son-bain'', elle a ressorti ses calepins et elle s'est mise à dessiner ce qui allait devenir l'ensemble de motivation Ma routine quotidienne. Ce n’est finalement que bien après avoir accouché d'une belle petite fille en santé que le projet a vraiment pris forme et qu'elle a officiellement créé, Marmots Motivation 

Cette semaine, j'ai posté une photo de ma fille entrain de réaliser nos biscuits cheddar & érable qui se trouve dans le magasine d'automne de Trois Fois Par Jour sur mon Instagram. On m'a demandé la recette alors je vous la partage ici :) La recette est vraiment très très simple et rapide à réaliser. Je les trouve délicieux et ils remplaceront facilement les petits poissons au cheddar que les enfants aiment tant comme collation ! La qualité des photos n'est pas extraordinaire, j'en suis désolée, il n'y avait pas encore beaucoup de soleil à l'extérieur lorsque nous avons fait notre recette :) 

0Dès 2017, profitez des mini-séances qui vous seront offertes une fois par mois au coût de 160$ pour 15 minutes de séances et 10 photos remises! Vous doutez encore de pouvoir réaliser une belle séance en 15 minutes ? Voici une merveilleuse séance famille qui avait lieu lors des mini-séances de samedi dernier ;) 

Depuis environ 2 mois, j'ai repris la pratique du Yoga. J'ai découvert le yoga enceinte de mon bijou et bien que je pratiquais le yoga presque à tous les jours pendant ma grossesse, je n'en ai jamais refait depuis la naissance de ma fille! Pourquoi ? Aucune idée! Probablement parce que tout mon intérêt s'est alors dirigé envers cette petite boule de gomme rose!

J'ai ensuite découvert la course à pieds, le crossfit ... et me revoici de retour à la source, sans mettre pour autant ces deux derniers de côtés totalement. 

Je vous rédige cet article aujourd'hui parce que j'ai commencé à vous partager quelques images de mes entraînements de yoga sur mon Instagram, et plusieurs d'entre vous m'avez demandé des conseils, des liens Youtube pour débuter, où je m'inspirais et Emilie B. ( coucou ) m'a carrément demandé d'écrire un article sur le sujet, alors le voici.

2 Comment pratiquer le Yoga

La meilleure façon est sans doute de prendre un cours avec un professionnel qui saura vous guider dans vos postures, vos respirations, etc. Cependant, pour ma part, avec mon horaire de fou, je n'avais pas envie de me rajouter une plage horaire fixe et encore moins d'avoir une obligation de plus. Donc, 4 à 5  matins par semaine, je me lève environ 1 heure avant ma fille afin de faire mon entraînement et mon Yoga. (On se rappelle ici que vous pouvez tous avoir le temps, il suffit de le prendre). Naturellement, il faut commencer par le commencement. Vous ne pouvez pas (à moins d'avoir déjà une bonne musculature) commencer avec ces postures, mais je vous assure que ça prend peu de temps avant d'y arriver avec beaucoup de pratique et de persévérance. Donc pour ma part, j'ai regardé plusieurs séquences sur Youtube pour inspirer mes enchaînements, mes postures, apprendre à contrôler ma respiration, mes transitions entre les mouvements et réapprendre les mouvements de bases. 

Donc pour débuter à la maison tout comme moi, vous aurez besoin seulement : 

- D'un tapis de yoga ( J'ai acheté le mien sur Amazon, mais vous en trouverez aussi chez Winners, Wal-Mart et dans les magasins de sports) 
- Enfilez idéalement des leggings et un chandail ajusté près du corps. Vous aurez besoin d'être libre dans vos mouvements, de ne pas vous prendre dans un pantalons trop large ou d'avoir un chandail qui remontera lors de vos poses la tête en bas. 
​- Ayez de l'eau près de vous ​

3. Le placer quotidiennement dans votre horaire

Ici, j'essaie à chaque jour de pratiquer mon Yoga. Parfois ce n'est que 5 minutes par jour, parfois 15, parfois 30. Ça dépend de chaque journée et de mon horaire. Ce qui est génial du yoga c'est qu'il ne vous faut pas un nombre de minutes précises de pratique. Vous en faite le temps que vous avez envie. Ça peut être à votre levé, durant la sieste des enfants, avant de vous coucher, bref, ce sera à vous de choisir votre moment à vous. Ici, j'ai même initié mon bijou au Yoga et elle ADORE! Je lui ai même acheté son propre tapis de yoga ( J'ai pris celui de ma fille au Dollarama, pour 4$) Je lui ai fait imprimé des illustrations de yoga que nous avons mis dans un cadre dans sa chambre et je lui ai acheté un petit livre pour enfants qui est MAGNIFIQUE! Elle peut donc pratiquer son yoga en même temps que moi et j'adore partager ce moment avec elle! Elle le fait même toute seule en se levant! 

Donc si vous désirez commencer, voici quelques liens Youtube Intéressant

Les séquences que j'aime beaucoup sont celles de Nathalie, de ElleYoga
https://www.youtube.com/results?search_query=Elle+Yoga

Si vous êtes débutants, désirez apprendre chaque pose de base, participer au défi énergie quotidien et vous faire accompagner je vous suggère le Défi yoga Énergie de Diva Yoga 
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5IYjvy6nSNN2rUUYYsWnKKu9uhSmy8uG

Lorsque vous vous sentirez prêts et aurez envie d'essayer votre premier '' Handstand '', voici un bon tutoriel
https://www.youtube.com/watch?v=mOeZ5d4LuTQ
​https://www.youtube.com/watch?v=7VTuYac3rKI

Je vous invite également à faire de la recherche, il y en a TELLEMENT! Postez également vos progrès sur Instagram si vous le désirez, vous y verrez toute une belle communauté qui s'encourage et s'inspire :)  

Si vous avez envie de partager cette nouvelle pratique avec vos enfants, je vous suggère ces magnifiques illustrations ainsi que ce livre beaucoup trop mignon et tellement bien fait pour les enfants. (Cliquez sur l'image pour le lien) 

Alors voilà, j'espère vous avoir donné envie de débuter le yoga et n'hésitez pas à me partager votre expérience ou m'ajouter sur Instagram ! N'oubliez pas, tout le monde peut pratiquer le yoga. Peu importe vos restrictions physiques, blessures ou douleurs il existe une tonne de mouvements et d'enchaînements, vous en trouverez sans doute qui vous feront du bien. L'important c'est de respecter son corps, ses capacités et de travailler avec lui et non contre lui. Je sais pour ma part qu'il y a des positions que je ne peux pas faire pour le moment, que je pourrai peut-être jamais faire, mais rien n'empêche la pratique des autres mouvements et c'est sur ceux-ci que je dois me concentrer :) 

Parce qu'à l'automne, j'entre dans une toute autre dimension. J'ai envie de cocooning, de comfort food, de chandelles, de bas de laine, de veste de laine, de bourgogne, de pourpre, de jaune moutarde, de vert, d'épices, de courges, de feu et d'amour! 

J'ai déniché la recette oh combien parfaite de café automnal! Le meilleur latté santé à citrouille. Le café réconfortant parfait qui embaume la maison de délicieuses odeurs! La recette vient de la nutritionniste Marie-Eve Caplette et vous trouverez la recette juste ici. 

Pour la réalisation de votre latté, il vous suffit de réchauffer sur le feu : 

• 1 tasse de lait ( Végétal ou régulier) 
• 2 c. à soupe de purée de citrouille 
• 1 c. à soupe de sucre de canne ( ou sucre granulé ou sirop d'érable) 
• ½ c. à thé d’extrait de vanille
• 1/4 c. à thé de mélange d’épices tarte à la citrouille

Ensuite, vous ajoutez simplement votre lait aromatisé à votre expresso ou votre café :) 

Pour les étapes complètes, je vous invite à aller voir la recette originale . 

Vous savez que je suis une faaaaaaan des desserts! Depuis que suis maman, je n'en fais plus très souvent et lorsque j'en fais, je m'assure qu'ils sont un peu plus santé! C'est pourquoi j'ai créé ce DÉCADENT gâteau au fromage à la citrouille dans une version un peu plus santé que ce que l'on retrouve sur les Internet ! Naturellement, vous pouvez ajouter un glaçage caramel, fromage - citrouille ou dulce de leche qui le rendrait encore plus sucré, mais je vous assure qu'il est parfait ainsi ! Il est en prime super facile à réaliser, ma file m'a aidé à le faire de A à Z. Et tout comme moi, vous avez surement une tonne de courge ou de citrouille à cuisiner à la maison ;) 

En 2017, il y aura une GRANDE nouveauté chez Jessika Robitaille Photographe! Il y a aura maintenant des mini-séances offertes environ une fois par mois! Il y en aura parfois 3 de disponibles, parfois 4. 

Pourquoi? 
Tout d'abord, parce que les fins de semaines ne sont pas nombreuses dans une année et que je dois refuser un nombre très élevés de séances à chaque semaine dû à mon maque de disponibilité. ( Je ne peux pas me séparer en deux, encore moins en 3). Et pour certains d'entres vous, il est impossible de vous libérez sur semaine. 

Ensuite, parce que de pouvoir offrir plus de séances en une seule journée me permettra de prendre environ un samedi de congé en famille par mois. Parce que vous savez quoi? Ici on est RAREMENT en congé en famille parce que les samedis je travaille toujours et mon chum travaille lui, un dimanche sur deux. Je me suis donc dis que ce serait un merveilleux cadeau que d'offrir à ma fille en 2017 un week-end complet par mois avec ses deux parents. Surtout que lorsque l'école commencera, je ne pourrai plus la garder avec moi une journée dans la semaine pour compenser le samedi où je suis absente. 

De plus, cela permettra aux gens qui ont un moins gros budget de pouvoir s'offrir une séance professionnelle à petit prix ou de s'offrir 2 séances dans l'année au lieu d'une seule.

Comment cela fonctionnera-t-il ?  
Le tout débutera en février. J'annoncerai à chaque 1er du mois à quel samedi aura lieu les mini-séances et ce sera premier arrivé, premier servi. Il vous sera toujours possible de vous reprendre le mois d'après si vous n'avez pas eu votre place. 

Je choisirai un endroit (à mon choix) et les 3 ou 4 séances auront lieu à ce même endroit. Soit à 10h00 -10h20- 10h40 et 11h00. Ce sera un endroit extérieur. Ce sera à vous cette fois de vous déplacer pour votre séance photos. Le lieu vous sera également annoncé en même temps que la date. 

Les séances auront une durée top chrono de 15 minutes. Donc idéal avec les enfants ou une petite séance maternité. Je ne prendrai AUCUNE RÉSERVATION d'avance pour ce type de séance. Il sera possible de réserver uniquement lors de l'annonce sur la page FB. 

Ce que cela inclura ?
Une séance photos de 15 minutes vous coûtera 160$. Vous recevrez par la suite 10 photographies retouchées, par téléchargement web. 

Ces séances ne seront pas disponibles entre le mois de juin et septembre, puisque je suis en mariage à chaque samedi et que les dimanches serviront aux séances régulières. 

je vous rappelle qu'il ne sera PAS POSSIBLE DE PRENDRE RENDEZ-VOUS D'AVANCE pour ce type de séance. Vous pourrez réserver uniquement lors de l'annonce sur la page. Durant certains mois plus chargés, il se peut que la journée de mini-séances n'ait pas lieu, tout simplement. 

Alors, vous aimez cette nouveauté ? 

Voici à quoi peut ressembler une petit séance de 15 minutes :