Si vous êtes  abonné à mon Instagram vous avez déjà découvert à quel point je suis fan du crossfit, de la course et de la bouffe santé. C'est selon moi la base pour un mode de vie sain. Pour être heureuse, j'ai besoin de me sentir bien dans ma peau, dans mon corps et tout commence par bien s’alimenter et bouger. 

Prendre le temps de s'entraîner, c'est le plus beau cadeau que vous pouvez vous offrir. Si vous avez envie de prendre soin de vous, d'être en santé, d'être en bonne forme physique, c'est le moment parfait parce que nous avons envie de vous gâter! 

Je crois sincèrement que vous n'avez aucune excuse de ne pas vous entraîner et de ne pas prendre ce temps pour vous. Votre santé c'est ce qu'il y a de plus important! Non seulement vous vous sentirez mieux physiquement, mais vous serez également mieux dans votre tête puisque l'entraînement aide à améliorer le sommeil, l'anxiété et améliore votre humeur. Vous renforcerez votre système immunitaire, augmenterez votre métabolisme de base, diminuerez vos risques de développer certaines maladies et j'en passe! 

Mes périodes d'entraînements hebdomadaires sont sacrées. Peu importe la semaine de fou que j'ai, ce moment, il est à mon horaire. Il est aussi important, sinon plus,  que tous mes autres rendez-vous, simplement que celui-ci est un rendez-vous avec moi, pour moi. 

Si je viens vous parler spécialement du Tonic Crossfit / Gym Le Chalet  c'est parce que c'est LE meilleur gym à Québec. Il s'agit du plus gros Crossfit à Québec. Vous trouverez sous le même toit un gym muni d'équipements de musculation et de cardio  de haute qualité  ET un gym de Crossfit! 

Ce gym, c'est un bar santé où vous pourrez prendre votre repas et ou votre shake après votre entrainement. C'est des vestiaires spacieux et propres. C'est travailler avec les meilleurs coachs à Québec, qui sont là pour vous faire évoluer, qui sont certifiés et surtout dévoués! Ils vont vous aidez à adopter les meilleures techniques et surtout vous guidez afin d'atteindre et même dépasser vos objectifs! C'est un gym classe, ultra propre, une grande famille dans laquelle nous avons envie de faire partie dès notre arrivée! 

Si vous ne savez pas encore ce qu'est le CrossFit, vous tomberez en amour à coup sur! C'est pour ma part, LA façon la plus rapide, la plus efficace et la plus plaisante de se remettre en forme et de s'entraîner. Il s'agit  d'un entraînement à haute intensité durant lequel vous développerez musculation, force, endurance cardiovasculaire, flexibilité, vitesse, équilibre, coordination, agilité et plus encore!  Si vous vous entraînez depuis un certain temps et que vous n'obtenez pas les résultats souhaités, avec le Crossfit, vous les obtiendrez, croyez-moi! 

Les cours de CrossFit sont donnés en petits groupes et sont  toujours supervisés par un coach hautement qualifié qui sera là pour vous guider, vous corriger et vous enseigner les bonnes techniques. 

Les entraînements varient toujours et vous ne savez pas à l'avance ce que vous travaillerez. Vous n'aurez jamais travaillé aussi fort et aussi dur dans un gym et je vous garantis que vous tomberez en amour avec cet entraînement! 

Le temps que vous aurez besoin? Une heure maximum ! Vous n'avez pas besoin d'être déjà en forme pour pratiquer le CrossFit, mais seulement avoir la volonté de vous remettre en forme. Les coachs adopteront les poids et l’intensité selon votre niveau de conditionnement physique.  Vous êtes déjà en bonne condition physique? L'intensité et les poids seront également adaptés  afin que vous vous surpassiez! 

Vous n'êtes pas encore convaincu? Vous mourrez d'envie de l'essayer? C'est parfait puisque en collaboration avec
Le Tonic CrossFit nous vous offrons la chance de gagner un abonnement de 3 mois gratuitement! 

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Dites-nous sous ma publication de cet article sur ma page Facebook, pourquoi vous aimeriez gagner cet abonnement ou taguez quelqu'un qui vous savez, aimerait gagner cet abonnement et partagez en mode public! *** 

Vous avez jusqu'au 6 mars 2016 minuit pour participer ! 

Le tirage aura lieu le 7 mars prochain sur ma page Facebook

Pour en savoir davantage sur le Tonic, je vous invite à visionner leur vidéo publicitaire :) 

Vous désirez en apprendre plus sur la photographie? Vous désirez apprendre à utiliser votre appareil photos en mode manuel pour en tirer les images que vous avez en rêve? Vous désirez réaliser de belles photographies de vos enfants en lumière naturelle? Vous désirez vous lancer en photos? Vous désirez apprendre à gérer la lumière naturelle, apprendre à gérer vos modèles? Vous désirez apprendre à retoucher sous le logiciel Lightroom afin de créer cet effet wow à vos images? Ce cours est pour vous et ne tardez pas! Les prochaines disponibilités vont à la fin mars, quelques places disponibles en avril et mai,  ensuite les cours cesseront pour l'été et reprendront uniquement cet automne. 

Pour plus d'informations et tarifs, c'est ici

Pour bien commencer la semaine, je viens vous partager une recette que j'ai découvert sur le site de AllRecipes vendredi dernier !  Une délicieuse salade à base de brocoli qui peut vous servir d'accompagnement comme de repas pour un  dîner :) Naturellement vous pouvez l'adapter avec ce qui se trouve dans votre frigo, j'ai moi-même changé quelques petits éléments. Je vous partage donc cette recette au goût exquis! Une belle façon de passer des brocolis à vos tout petits :) 

Pour mon anniversaire, au début du mois, ma tante m'a préparé avec amour un DÉLICIEUX caramel à la fleur de sel. En fait cette tante là, c'est la pâtissière de la famille! Celle qui devrait ouvrir sa pâtisserie, celle qui fait les MEILLEURS desserts du monde ! Bref, comme j'ai dévoré et adoré son caramel, vous vous douterez bien que je lui ai demandé sa recette, qui est en fait celle de notre bien aimé Ricardo! Je viens donc vous la partager...des fois que vous auriez envie d'une petit gâterie pour le week-end ;) D'ailleurs, afin de bien réussir votre caramel je vous recommande de visionner ce vidéo où il fait du caramel :) 

Je vous avais promis, il y a quelques temps....en fait pas mal longtemps, de vous faire un avant / après de la chambre de notre bijou, lorsqu'elle est passé de sa petite chambre de bébé ( non décorée) à sa chambre de ''grande'' fille :) Alors voilà! 

Vaut mieux tard que jamais à ce qu'on dit :) 

C'Bon après-midi à vous tous! Je viens aujourd'hui vous partager ma dernière application coup de cœur, qui je pense, vous plaira également beaucoup ! 

Comme plusieurs d'entres vous, je manque souvent d'idées de repas, de collations ou de lunch. On dirait que je fais toujours les mêmes recettes et je n'ai pas le temps ces jours-ci de fouiner "les internets" à la recherche de nouvelles idées rapides, santé et savoureuses! 

Mais voilà que j'ai découvert cette merveilleuse application : Cuisinidées ! Vous ne pourrez pas, ne pas aimer! L'application est super bien faite, pratique et complètement géniale! C'est L'APPLICATION qui va changer votre vie, vous aidez pour vos idées de repas et vous rendre la tâche plus agréable ! 

Le concept ? Il est fort simple. Lorsque vous ouvrez votre application, celle-ci vous propose des catégories selon le moment de la journée où vous l'ouvrez et vous pouvez défiler les différentes  suggestions. Si  ceux-ci ne vous conviennent pas, vous pouvez également choisir un de leur thème, classé en ordre alphabétique! 

ET ! Ça ne s'arrête pas là, naturellement l'application vous donne des idées de recettes, mais elles vous donne également les ingrédients, la recette complète ainsi que sa valeur nutritive! 

Il y a des catégories pour tout le monde ! Végétarien, végétalien plats principaux, accompagnements, salades, soupes, poissons, lunch, sans noix, sans gluten, sans arachides, sans produits laitiers, bref, vous voyez le genre! 

Allez donc vite ouvrir votre téléphone ou votre tablette pour télécharger cette nouvelle appli qui vous donnera une foule d'idées et partagez avec vos amies pour leur facilité la vie ! :) 

Vous m'en donnerez des nouvelles :) 

Voici une autre belle séance qui s'est déroulée pour débuter à l'intérieur et qui s'est terminée à l'extérieur :) 

Je passe en coup de vent vous souhaiter une très belle journée de la  St-Valentin. Profitez-en pour passer du temps avec ceux que vous aimez, ceux qui sont importants pour vous, en amoureux, en famille ou entre amis :) 

Cette semaine, a été une belle semaine de cours photos. Normalement lorsque je donne des cours, après la partie théorique nous allons toujours réaliser la partie pratique à l'extérieur. Cependant vendredi, il faisait beaucoup trop froid. Notre modèle aurait eu froid et nous, après une heure nous aurions eu les doigts bien gelés. 

Je viens donc vous présenter un résultat un peu différent, puisque nous avons seulement utilisé mon bureau comme espace de travail. Un résultat différent, mais tout aussi intéressant. Il était beaucoup plus facile et plaisant d'apprendre au chaud à l'intérieur plutôt qu'à extérieur par une température aussi froide. Nous avons également travaillé uniquement en lumière naturelle :) 

Ça y est ! J'entre dans cette période de l'année où j'ai besoin de changements dans ma vie professionnelle! Rien de majeur, ne vous inquiétez pas! J'ai seulement le goût de me rafraîchir un peu en changeant quelques éléments que je vois chaque jour :)

Je change donc, tout en gardant le même, la couleur de mon logo :) Je change également le visuel de mes cartes d'affaire et également l'aspect de mes produits promotionnels :) Une petite touche girly qui ne plaira peut-être pas aux hommes, mais comme ici nous sommes des femmes à 90%, je me le permet ;) De toute façon, me connaissant, la couleur changera peut-être encore dans 6 mois, mais pour l'instant, voici cette nouvelle couleur que vous verrez passer :) 

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