Débuter le Yoga

Depuis environ 2 mois, j'ai repris la pratique du Yoga. J'ai découvert le yoga enceinte de mon bijou et bien que je pratiquais le yoga presque à tous les jours pendant ma grossesse, je n'en ai jamais refait depuis la naissance de ma fille! Pourquoi ? Aucune idée! Probablement parce que tout mon intérêt s'est alors dirigé envers cette petite boule de gomme rose!

J'ai ensuite découvert la course à pieds, le crossfit ... et me revoici de retour à la source, sans mettre pour autant ces deux derniers de côtés totalement. 

Je vous rédige cet article aujourd'hui parce que j'ai commencé à vous partager quelques images de mes entraînements de yoga sur mon Instagram, et plusieurs d'entre vous m'avez demandé des conseils, des liens Youtube pour débuter, où je m'inspirais et Emilie B. ( coucou ) m'a carrément demandé d'écrire un article sur le sujet, alors le voici.

---

1 Pourquoi le yoga

 J'aime le yoga parce que c'est probablement l'entraînement le plus bénéfique que je connaisse. Il est autant bénéfique sur l'esprit que sur le corps. Le yoga permet de prendre du temps pour soi, de prendre le temps de respirer, de reconnecter son corps et son esprit. Il est bon pour l'âme et aide à se recentrer dans l'instant présent, et surtout de l'apprécier. Outre ses bienfaits sur mon esprit, mon anxiété et mon sommeil, le yoga me permet également de continuer à  développer ma force musculaire, mon endurance, ma souplesse et surtout de renforcir mon dos, qui reste ma grosse faiblesse depuis mon accident. 

---

2 Comment pratiquer le Yoga

La meilleure façon est sans doute de prendre un cours avec un professionnel qui saura vous guider dans vos postures, vos respirations, etc. Cependant, pour ma part, avec mon horaire de fou, je n'avais pas envie de me rajouter une plage horaire fixe et encore moins d'avoir une obligation de plus. Donc, 4 à 5  matins par semaine, je me lève environ 1 heure avant ma fille afin de faire mon entraînement et mon Yoga. (On se rappelle ici que vous pouvez tous avoir le temps, il suffit de le prendre). Naturellement, il faut commencer par le commencement. Vous ne pouvez pas (à moins d'avoir déjà une bonne musculature) commencer avec ces postures, mais je vous assure que ça prend peu de temps avant d'y arriver avec beaucoup de pratique et de persévérance. Donc pour ma part, j'ai regardé plusieurs séquences sur Youtube pour inspirer mes enchaînements, mes postures, apprendre à contrôler ma respiration, mes transitions entre les mouvements et réapprendre les mouvements de bases. 

Donc pour débuter à la maison tout comme moi, vous aurez besoin seulement : 

- D'un tapis de yoga ( J'ai acheté le mien sur Amazon, mais vous en trouverez aussi chez Winners, Wal-Mart et dans les magasins de sports) 
- Enfilez idéalement des leggings et un chandail ajusté près du corps. Vous aurez besoin d'être libre dans vos mouvements, de ne pas vous prendre dans un pantalons trop large ou d'avoir un chandail qui remontera lors de vos poses la tête en bas. 
​- Ayez de l'eau près de vous ​

---

3. Le placer quotidiennement dans votre horaire

Ici, j'essaie à chaque jour de pratiquer mon Yoga. Parfois ce n'est que 5 minutes par jour, parfois 15, parfois 30. Ça dépend de chaque journée et de mon horaire. Ce qui est génial du yoga c'est qu'il ne vous faut pas un nombre de minutes précises de pratique. Vous en faite le temps que vous avez envie. Ça peut être à votre levé, durant la sieste des enfants, avant de vous coucher, bref, ce sera à vous de choisir votre moment à vous. Ici, j'ai même initié mon bijou au Yoga et elle ADORE! Je lui ai même acheté son propre tapis de yoga ( J'ai pris celui de ma fille au Dollarama, pour 4$) Je lui ai fait imprimé des illustrations de yoga que nous avons mis dans un cadre dans sa chambre et je lui ai acheté un petit livre pour enfants qui est MAGNIFIQUE! Elle peut donc pratiquer son yoga en même temps que moi et j'adore partager ce moment avec elle! Elle le fait même toute seule en se levant! 

Donc si vous désirez commencer, voici quelques liens Youtube Intéressant

Les séquences que j'aime beaucoup sont celles de Nathalie, de ElleYoga
https://www.youtube.com/results?search_query=Elle+Yoga

Si vous êtes débutants, désirez apprendre chaque pose de base, participer au défi énergie quotidien et vous faire accompagner je vous suggère le Défi yoga Énergie de Diva Yoga 
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5IYjvy6nSNN2rUUYYsWnKKu9uhSmy8uG

Lorsque vous vous sentirez prêts et aurez envie d'essayer votre premier '' Handstand '', voici un bon tutoriel
https://www.youtube.com/watch?v=mOeZ5d4LuTQ
​https://www.youtube.com/watch?v=7VTuYac3rKI

Je vous invite également à faire de la recherche, il y en a TELLEMENT! Postez également vos progrès sur Instagram si vous le désirez, vous y verrez toute une belle communauté qui s'encourage et s'inspire :)  

---

Si vous avez envie de partager cette nouvelle pratique avec vos enfants, je vous suggère ces magnifiques illustrations ainsi que ce livre beaucoup trop mignon et tellement bien fait pour les enfants. (Cliquez sur l'image pour le lien) 

Alors voilà, j'espère vous avoir donné envie de débuter le yoga et n'hésitez pas à me partager votre expérience ou m'ajouter sur Instagram ! N'oubliez pas, tout le monde peut pratiquer le yoga. Peu importe vos restrictions physiques, blessures ou douleurs il existe une tonne de mouvements et d'enchaînements, vous en trouverez sans doute qui vous feront du bien. L'important c'est de respecter son corps, ses capacités et de travailler avec lui et non contre lui. Je sais pour ma part qu'il y a des positions que je ne peux pas faire pour le moment, que je pourrai peut-être jamais faire, mais rien n'empêche la pratique des autres mouvements et c'est sur ceux-ci que je dois me concentrer :)