  Vous en voulez combien de raisons? Dites-moi le et je vous en sors le nombre que vous voulez ;) En fait, j'aurais pu vous parler de crossfit ou de tout autre entraînement sportif, mais j'ai décidé de vous motiver à sortir courir parce que c'est accessible à tout le monde et à part une bonne paire d'espadrille cela ne vous coûtera absolument rien :) Je trouve que l'automne c'est le temps idéal pour commencer une nouvelle activité, parce que à l'automne, nous avons souvent besoin de changement et de motivation et la course, ben ça motive pour tout le reste, vous allez voir! Aller courir, c'est mon petit moment à moi. Je ne fais pas de marathon, je sors simplement courir mon petit 5 km, un petit 30 minutes pour moi, pour mon bien-être physique et mental. Je sais très bien qu'après une journée de travail, avec tout ce qu'on a à faire dans une journée, il reste peu de temps pour soi, mais ce 30 minutes, je suis certaine que vous l'avez. Pourquoi? Parce que si je l'ai, vous l'avez aussi. Ne dites pas que vous n'avez pas le temps, mais bien que vous ne le prenez pas, c'est différent. Que ce soit le matin, le midi sur votre heure de dîner ou le soir, c'est certain que vous pouvez trouver un petit 30 minutes quelques fois par semaine. Bon, oui, mais par où commencer? Premièrement, vous allez commencer par vous rendre chez Le Coureur Nordique pour vous munir d'une bonne paire d'espadrille. Pourquoi là bas? Parce que ce sont LES spécialistes à Québec. ( Si vous êtes du coin, bien sur). Vous serez conseillé par des professionnels, par des coureurs et par des gens qui trouveront LE bon soulier de course adapté à votre silhouette et à VOTRE façon de courir. Oui, oui, ils vont vous faire essayer plusieurs paires d'espadrilles, ils vous feront sortir dehors, ils vous regarderont courir et ajusteront leurs choix selon votre façon de courir. J'ai acheté les miens là bas et j'ai été tellement époustouflé par leur bon service et leurs connaissances! J'ai trouvé les souliers parfaits pour moi! Et oui, même si vous ne courrez pas 50 km par semaine, ça vous prend de bons souliers pour ne pas vous blessez et apprécier votre moment. Ensuite, vous êtes prêts à commencer. Semaine 1 : Vous allez vous donner comme défi d'y aller 3 fois. Pour vous motiver vous pouvez télécharger une application sur votre téléphone, j'utilise pour ma part Nike+. Ce qui est génial de cette application, c'est que vous pourrez suivre votre progression. L'application vous dit le nombre de km que vous parcourez, le temps de vos courses, votre meilleur temps par km, votre parcourt, etc. Vous pouvez même vous créez des défis, seul ou en groupe. Vous pouvez suivre la progression de vos amis également si vous le voulez en les ajoutant comme amis. Vous pouvez ensuite laisser une note à la fin de chaque course, sur comment vous vous êtes senti, etc. Pour ma part, j'y note si j'ai couru avec la poussette ou non.
Vous allez donc commencer la première semaine par un 30 minutes de marche alterné avec un peu de course. Pas trop, vite et commencez par essayer un petit 5 minutes de course dans votre 30 minutes de marche. Vous pouvez courir au même rythme que vous marchez si vous le désirez. L'important c'est que vous soyez capable de courir 5 minutes, si ce n'est pas le cas, c'est que vous allez trop vite. Ensuite, la semaine suivante, vous allez continuez à courir votre 5 minutes de jogging alterné à une minute de course. La 3e semaine, 6 minutes de jogging alterné à 1 minutes de marche et ainsi de suite. Vous pourrez augmenter le rythme lorsque vous vous sentirez prêt, mais le but n'est pas là pour le moment. Le but est de vous donner le défi d'essayer. Je vous garantis que si vous commencez, plus les jours passeront, plus vous aurez envie de courir et plus cela deviendra un besoin. Vous aurez hâte d'aller courir. D'autres fois, la motivation vous manquera un peu et c'est là que je vous propose de vous abonner à la page Facebook de Cours toutoune. Vous y découvrirez des vidéos, beaucoup trop drôles et motivants, réalisés par l'humoriste Geneviève Gagnon, avec son cellulaire à bout de bras alors qu'elle court. Vous rirez et vous serez motivé c'est assuré! Voici mon vidéo coup de coeur : https://www.facebook.com/courstoutoune/videos/712258605576494/?pnref=story Alors, vous avez envie d'essayer ? Vous n'êtes toujours pas convaincu? Voici 20 bonnes raisons de commencer à courir :
Alors, vous êtes prêt à relever le défi et enfiler votre espadrilles ? 
0 Comments
Leave a Reply. |
© Tous droits réservés Jessika Robitaille 2023
Contact
Politiques
Politiques