Bon, on est en 2014... je n'ai pas besoin de vous écrire un roman de 10 pages pour vous expliquer à quel point l'activité physique est importante et bénéfique pour votre santé. Je sais par contre qu'en 2014, que toute la journée, nous avons l'impression de courir, qu'on cherche notre temps libre, qui semble se faire de plus en plus rare. Je sais que vous n'avez pas tous la chance de pouvoir filer au gym 2h par jour et je sais que beaucoup détestent profondément l’entraînement. Pourtant, il suffit seulement de commencer quelque part et vous allez voir à quel point notre corps s'y habitue vite et qu'il en redemande!
Naturellement, il n'y a rien de mieux qu'aller marcher dehors au grand air et de profiter de la vitamine du soleil! Malheureusement, ce n'est pas cette petite marche avec bébé qui nous redonnera notre ventre de rêve, nos fesses d'acier et nos cuisses de fer qu'on avait avant la grossesse. Cela m'a pris pas moins de 7 mois pour retrouver et mon poids d'avant grossesse et les muscles qui venaient avec. Forcément, cela ne se fait pas en criant magie et en restant assise sur notre postérieur! Mais ne venez pas vous plaindre si vous ne faites rien. Vous voulez des résultats? Alors à go on se bouge les fesses!
Beaucoup me disent que c'est facile d'avoir du temps pour s'entraîner lorsqu'on est pas enfermé dans un bureau 40h/semaine. Je vous ai donc préparé de petites bulles d'entraînement super simples et hyper efficaces à réaliser autant à la maison, que dans votre bureau sur l'heure du dîner. Cet été, vous pourrez même réaliser ce petit entraînement à l'extérieur! Évidement, ce que je vous ai préparé, peut-être modifié selon votre degré de forme physique:) Combinez un entraînement à une saine alimentation et il n'y a aucune raison pour ne pas atteindre vos objectifs!
Vous n'êtes pas convaincus? Laissez moi vous rappeler que l'activité physique protège contre les maladies cardiovasculaires, diminue les risques de cancers, limite les risques de diabète, ralenti le processus de vieillissement, aide à combattre le stress, l'anxiété, la dépression, vous aide à maintenir un poids santé en plus d'améliorer votre sommeil. Je pourrais continuer la liste ainsi encore longtemps!
Bon maintenant que vous avez déjà assez de raisons pour commencer à vous entraîner, voyons quelques petites choses à voir avant!
Alors voilà ! Vous êtes prêts à commencer ! Voici la première bulle!
Naturellement, il n'y a rien de mieux qu'aller marcher dehors au grand air et de profiter de la vitamine du soleil! Malheureusement, ce n'est pas cette petite marche avec bébé qui nous redonnera notre ventre de rêve, nos fesses d'acier et nos cuisses de fer qu'on avait avant la grossesse. Cela m'a pris pas moins de 7 mois pour retrouver et mon poids d'avant grossesse et les muscles qui venaient avec. Forcément, cela ne se fait pas en criant magie et en restant assise sur notre postérieur! Mais ne venez pas vous plaindre si vous ne faites rien. Vous voulez des résultats? Alors à go on se bouge les fesses!
Beaucoup me disent que c'est facile d'avoir du temps pour s'entraîner lorsqu'on est pas enfermé dans un bureau 40h/semaine. Je vous ai donc préparé de petites bulles d'entraînement super simples et hyper efficaces à réaliser autant à la maison, que dans votre bureau sur l'heure du dîner. Cet été, vous pourrez même réaliser ce petit entraînement à l'extérieur! Évidement, ce que je vous ai préparé, peut-être modifié selon votre degré de forme physique:) Combinez un entraînement à une saine alimentation et il n'y a aucune raison pour ne pas atteindre vos objectifs!
Vous n'êtes pas convaincus? Laissez moi vous rappeler que l'activité physique protège contre les maladies cardiovasculaires, diminue les risques de cancers, limite les risques de diabète, ralenti le processus de vieillissement, aide à combattre le stress, l'anxiété, la dépression, vous aide à maintenir un poids santé en plus d'améliorer votre sommeil. Je pourrais continuer la liste ainsi encore longtemps!
Bon maintenant que vous avez déjà assez de raisons pour commencer à vous entraîner, voyons quelques petites choses à voir avant!
- Ce qui important, d'abord et avant tout, c'est que vous ayez une image positive de votre corps dès maintenant! L'important, c'est d'être en santé!
- Pas d'excuse! Le petit programme prend moins de 20 minutes à faire et tout le monde peut trouver un petit 20 minutes dans sa journée. Si tu le veux, tu le peux! Pourquoi ne pas mettre votre cadran 20 minutes plus tôt chaque matin et avoir ce petit moment pour vous. Je vous garantis qu'il vous donnera de l'énergie pour bien commencer votre journée et que vous en ressentirez les bienfaits très rapidement.
- Après le travail vous êtes trop brûlés pour vous entraînez? Han han...votre cerveau est épuisé, pas votre corps ;) (À moins que vous n'ayez déjà un travail très physique) Essayez-le! Après 2 minutes vous sentirez vite l'énergie revenir! De dire que vous êtes trop fatigués après le travail, c'est juste une excuse qui vous permets de vous sentir mieux de ne pas le faire. Parce que si vous le faisiez, vous sauriez que de vous dépensez physiquement vous redonne cette énergie que vous ne pensiez pas avoir ;)
- Pas de procrastination! Ah je vais commencer lundi ! Pourquoi lundi? Pourquoi pas demain?
- On bannit le négatif et hop on se donne toutes les raisons pour se mettre en forme, pour prendre du temps pour soi! Parce qu'on s'entend là, 20 minutes, c'est facile à trouver ;)
Alors voilà ! Vous êtes prêts à commencer ! Voici la première bulle!
- Si vous êtes débutant, vous pouvez diminuer le nombre de répétitions de chaque exercice à 20 ou 30 pour commencer.
- Si vous êtes plutôt avancés, vous pouvez vous donner le défi de faire le plus de fois le training dans le temps donné.
- Vous pouvez également faire des jumping squats et des jumping lunges pour augmenter le degré de difficulté et de cardio.
